z brzuchem

[...] sztangi wzdluż tułowia ( nadchwyt do brody) 3 serie : 10/8/8 3.Wyciag dolny przyciaganie do klatki ( tylkni akton barka ) 2 serie x 12P 4.Unoszenie rak w opadzie lezac brzuchem (motylki) 2 serie x 12P 5.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 Serie x max powt 6.Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3 serie x max powt. Zmieniony [...]

[...] jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, ale nie mam spiętych pośladków, spinam i puszczam bez uszczerbku dla poziomu ciała, wiec nie wydaje mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, stad też [...]

[...] młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 C-1. unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 27.5kg x 5,5 25kg x 5,5 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt [...]

[...] -> triceps jest rozciągnięty. teraz przenosisz sztangę za głowę, łokcie cały czas zgięte, wracasz, ale nie do pozycji początkowej tylko dalej, aż sztanga znajdzie się nad brzuchem (w miejscu, skąd normalnie startowałbyś z wąskim wyciskaniem) i wyciskasz wąsko. potem znowu, opadasz przedramionami do głowy, przenosisz za głowę na ugiętych, [...]

[...] ze niebawem sie to wszystko poukłada i waga wruci na dawny dobry poziom jakies rady co do polepszenia apetytu - równiez mam nadzieję, że wszystko się ułoży i to juz jutro juz ja dopilnuje abys jutro z wielkim brzuchem od nas wyszedł, bardzo duzym brzuchem Jak ni ebędziesz jadł to wpierdul kupisz se magen cos tam z megabola i będzie gitara.

[...] nad nią z wyprostowanymi rękoma. Siedzę na kolanach i powoli puszczam sztangę do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-10 22:45:56

mnie tez to FODMAP czeka, bo z moim brzuchem jest coraz gorzej ,ale podchodze do tego jak do jeza ;(

Wiesz wolałabym, żeby ta aktywność była większa :P Tzn. pozytywnie zazdroszczę dziewczynom które ćwiczą na siłowni bardziej intensywnie do końca. No ale dobre tyle. Jednak z taką wagą i taaakim brzuchem trzeba dostosować aktywność do możliwości :P Ps. Podobno w końcówce tak bywa, że kobiety dostają powera, więc może to to :D

Heh ja właśnie tak chodziłam całe lato z wielkim brzuchem,bo we wrześniu rodziłam :-) Ale w sumie bardzo miło ten czas wspominam :-) Paula już niedługo... ale ten czas leci :-)

[...] dzień na brzuszki. SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Chrypka mnie chwilami łapie, mam katar i czuję gardło, ale ogólnie jest ok :-D Początek @ ze strasznie wydętym i burczącym okropnie brzuchem, ale na szczęście zero bólu :-D Korzystając z tego, że zaatakował mnie w domu zaraz profilaktycznie położę sobie gorącą butelkę na brzuchu. @ o kilka dni wcześniej [...]

[...] jeszcze, żebyście zadbały o swoją postawę na wymaganych zdjęciach w pozycji neutralnej. Pozycja neutralna to nie jest stanie jak fleja, niedbale, zgarbiona, z wywalonym brzuchem :-> A jak zobaczę, że któraś wstawia zdjęcie z łapkami w górze, w pozycji mokrego kurczaka wzbijającego się do lotu, bo się jej zdaje, że prezentuje zayebistość [...]

[...] ale w moim mniemaniu efekt palenia tłuszczu, jak miałem nadzieję uzyskac po red Acid pozostawia wieeeele do życzenia. Tak naprawdę poodsłaniał się mięśnie wszystkie poza brzuchem, a zaznaczam, że nigdy nie miałem jakichś wielkich problemów z pokazaniem kratki.Nie jest to u mnie jakiś "wieloletni" i oporny tłuszcz, dlatego też nie [...]

[...] ma co narzekać, dobrze, że w ogóle mogę wisieć na lewej ręce i nic nie boli. Jeszcze miesiąc temu nie było na to szans. https://youtu.be/nCPJgnHyscU Muszę też popracować nad brzuchem na drążku, bo słabo to idzie. Odebrałam dziś paczkę z nagrodą - suplami od Iron Horse :-D Wrzucam zdjęcie i wykresy z biegu: [...]

[...] lezac na plecach (z obciążnikami - wszystkimi co znalazłam na siłce czyli po 1.5kg na nogę) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami (z obciążnikami) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze (ciężko) 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. [...]

[...] nodze kettle 22,5 było 20 b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na plecach (z obciążnikami) c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na ławce podpierajac sie rekami (z obciążnikami, na ławce trudniej niż na piłce) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze (z przerwą) 3. Obwod 3 x3 a. swing kettlem [...]

[...] inne dążenie do pożądanej sylwetki - schudnąć jeszcze bardziej Myślałem że schudne jeszcze to brzuch zniknie. Skończyło sie na tym że mam 60kg dalej problem z odstającym brzuchem a reszta wygląda jak kościotrup (w nadgarstku mam 14 cm ) -==============================- Zmieniony przez - Kankes w dniu 2009-12-31 13:03:15 Zmieniony przez - [...]

[...] późno, żeby ominąć kolejki i poszło raz dwa :D Wszystko super, forma się ładnie wyostrza, ale wyszła awaria I miesiączka poza kolejnością, więc dziś pojechałam z wydętym brzuchem I toną wody, ale może do niedzieli zejdzie. Oby! Ale teraz, będzie co będzie. Nic nie zmienię, więc nie denerwuje się już. Nie ma sensu :) Głowa gotowa, zmotywowana, [...]

[...] to tak jak zazwyczaj czyli 1 lub 2 złe dni w tygodniu są. Chwilami trace wiare ze jeszcze schudne. Podstawa to dieta a jak jem to 1700kcal i zaczynam każdy posiłek z pełnym brzuchem i tylko czuje jak sie coraz bardziej rozpycha to tak mnie to denerwuje że przeradza sie w napad dlatego ostatnio jadłam troche mniej zeby przestac ciagle myslec o [...]

[...] po prostu zmienili maszynę, na tej robi się znacznie lżej, zrobiłem przeskok 10kg, a i tak poszlo więcej powtorzeń :-D na poręczach również się coś udało dorzucić, ogólnie cały trening bdb, wydaje mi się nawet, że sylwetka delikatnie się poprawiła, nie jestem już aż tak bardzo "mokry", a przede wszystkim nie wychodzę z wyyj**anym brzuchem %-)